第一女人网
您所在的位置: 首页 > 百姓健康 > 老人 > 正文 > 手机版

老人睡前做做福寿操(1)

发表时间:2009年5月14日  来源:第一女人网
    第一节:活动脖颈

  头向前倾,直到感到颈部肌肉有些抽紧,持续10秒钟,前后左右各做1次。

  第二节:刺激、活动肩膀肌肉

  慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。

  第三节:扩胸伸展

  双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。

  第四节:压手掌

  双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。

  第五节:舒展背脊

  双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。

  第六节:弯曲脚趾、刺激脑部

  双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。

【发表评论】(已有0位网友发表评)
最新资讯
女人图库
视觉冲击
头条资讯
精美欣赏