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向吃药SAY NO 月经不调如此吃更有效(1)

发表时间:2013年7月13日  来源:第一女人网
导读:月经不调是女性经期的常见症状之一,在面对这样的情况,很多女性不是吃西药就是喝中药,其实通过饮食来补充一些营养元素就可以改善月经不调的状况了。

  月经不调是女性经期的常见症状之一,在面对这样的情况,很多女性不是吃西药就是喝中药,其实通过饮食来补充一些营养元素就可以改善月经不调的状况了。

向吃药SAY NO 月经不调如此吃更有效

  1、维生素

  维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题,而且维生素B6可以提高镁的作用,改善经期疼痛问题,因此,月经不调一定要注意补充维生素。其中,蔬菜水果中富含维生素,尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6,月经不调女士可多食用。

  2、欧米伽3脂肪酸

  有助于缓解经期痉挛等症状,改善经期疼痛的问题,因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中,深海鱼,如三文鱼、金枪鱼,以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸,女生可以多食用,调理月经不调问题。

向吃药SAY NO 月经不调如此吃更有效

  3、钙

  摄入大量的钙有益女性月经周期,减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题,因此,月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中,酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外,避孕药中含有抑制钙吸收的成分,如果你长期服用避孕药,且月经不调的话,可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调

  4、锰

  可以改善情绪,防止肿胀,调节月经不调问题,因此,月经不调者要注意补充锰元素,多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

向吃药SAY NO 月经不调如此吃更有效

  5、镁

  可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话,容易导致人情绪趋于紧张,也会加大经期疼痛问题,因此,日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中,花生、腰果等食物中就富含镁元素。

关键字: 月经不调  避孕药  痉挛  
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