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六个日常护眼小招数 长期玩电脑必学(1)

发表时间:2013年10月16日  来源:第一女人网
导读:眼睛是心灵的窗户,对于眼睛,我们除了在关注它是否漂亮之余,更要保障它的健康。现在是很多上班族都是使用电脑在工作,一天8小时在公司使用电脑后,有时候回家加班还会用到深夜,一天十几个小时的看着电脑,眼睛怎么受的了呢?呵护眼睛,从现在做起吧。
六个日常护眼小招数 长期玩电脑必学

  眼睛是心灵的窗户,对于眼睛,我们除了在关注它是否漂亮之余,更要保障它的健康。现在是很多上班族都是使用电脑在工作,一天8小时在公司使用电脑后,有时候回家加班还会用到深夜,一天十几个小时的看着电脑,眼睛怎么受的了呢?今天和大家分享日常护眼妙招,呵护眼睛,从现在做起吧。

  1、养目:平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

  2、运目:站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。

  3、熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。

  4、极目:早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。

  5、浴目:以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。

  6、补目:中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。

关键字: 电脑  维生素  养目  
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