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请你测测你的脊柱是否健康(1)

发表时间:2013年10月17日  来源:第一女人网
导读:据统计,我国中老年人群有97%患有脊柱病;40岁以下的人群中,40%以上的人脊柱有各种疾病;
请你测测你的脊柱是否健康

  据统计,我国中老年人群有97%患有脊柱病;40岁以下的人群中,40%以上的人脊柱有各种疾病;而儿童脊柱侧弯症的发病率也高达25%以上。像久坐不动的长途车司机,长期上网的办公室职员,半躺在床上玩iPad、玩手机的年轻一族,写作业姿势不正确的学生都是脊柱亚健康的高发人群。如果不引起足够的重视,就有可能演变为各种脊柱病。

  吕立江主任建议大家做个简单的自测,看看你的脊柱有没有侧弯,是否处于健康状态——

  1.看一下:通过镜子看两肩是否等高;

  2.查一下:平时穿的鞋子鞋底的磨损程度是否基本一致;

  3.摸一下:盆骨左右两侧是否等高。

  若上述有一项不一致,或头部总是不自觉地偏向一侧,或一条腿总想搭到另一条腿上,你就要考虑脊柱出现健康危机了;如果是儿童,经常歪着头、扭着身子写作业,或扭着身子或趴着睡觉,或走路时身体总侧向一边,或有驼背倾向,说明孩子的脊柱可能已经歪了,也不健康了,家长应尽快带孩子到医院检查。

  三九护颈操——

  捏九把:手指用力,把脖子后面的肌肉捏紧提起来,一捏一放,左手右手各捏九把,能放松颈部的肌肉;

  摩九下:用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉推过去再拉过来,左右手各摩九下,让颈椎四周发热,促进颈椎四周血液循环;

  扳九下:用手指紧贴脖子后面用力往前拉,头往后仰形成对抗牵引,左右手轮换,各扳九下,可改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。

关键字: 亚健康  盆骨  护颈操  
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