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春季养生保健三招可补全(1)

发表时间:2014年4月27日  来源:第一女人网
导读:春季是一个万物复苏的季节,也是一年四季的第一个季节,很多人都选择在这个季节来养生保健,春季养生之道有很多,那么春季如何保健呢?
春季养生保健三招可补全

  扶助正气食补佳

  春季食补宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的,可多吃些健脾益气的食物,如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。

  偏于气阴不足的,可多吃一些益气养阴的食物,如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。

  另外,春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,如新鲜蔬菜油菜、芹菜、菠菜,荠菜、蒲公英等,这对于内热偏亢者,还可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用

  祛病健身巧药补

  至于药补,是针对人体已明显出现气、血、阴、阳方面的不足,依靠食补已不能纠正其亏损时,则应在中医指导下,施以甘平的补药,以平调阴阳,祛病健身。

  对于体虚乏力,少气懒言,不耐劳累,经常感冒,容易出汗或内脏下垂者,可酌情选用中成药补中益气丸、人参健脾丸、香砂养胃丸、玉屏风散等,药膳可选食黄芪党参炖鸡、人参蘑菇汤、参枣米饭、风栗健脾羹等配合治疗。另外,根据中医“春宜养阳,重在养肝”等理论,春季人体肝的功能较为旺盛,故应注意补肝,可用芡实粥以益精气,地黄粥以补体虚、防风粥祛四肢气,用枸杞子、黄精、玉竹、沙参等进补。还可选食具有开补作用的首乌肝片、燕子海参、人参米肚、赤箭凤冠等以助肝气之升发。

  舒畅情志用神补

  春天是精神病患者易发病季节。一般人也可能出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中,出现困倦乏力、精神不振等春困症。尤其年老体弱多病者,对不良刺激承受能力差,春季常多愁善感,烦躁不安。改变这种不良情绪的最佳方式就是根据个人的体质状况和爱好,寻求各自的雅兴,以陶冶情操,舒畅情志,养肝调神。

关键字: 食物  作用  药补  
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