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夏季犯困多吃8种含钾食物(1)

发表时间:2014年5月10日  来源:第一女人网
导读:夏季犯困怎么办?夏季犯困要多吃含钾的食物,下面就为大家夏季犯困多吃的8种含钾食物。
夏季犯困多吃8种含钾食物

  春困走了,夏盹来了,一年四季都是打盹的季节,夏季气温高,人们容易出汗,出汗多就容易感动疲倦,就容易犯困,想要提神就要注意多吃些含钾的食物,下面就为大家介绍缓解夏季困意的几种含钾食物。

  1、多吃胡萝卜和甜菜

  经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。

  2、吃蘑菇

  吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

  3、吃姜

  生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

  4、吃香蕉、橘子等含钾食物

  新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中,香蕉的钾含量最高。此外,现在时令的水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。在夏天,还可适量吃些坚果,如花生、核桃、开心果等,来补充流失的钾。当然,也可多喝些绿豆汤,一来防暑降温,二来可以补充钾元素。此外,人体在大量出汗后,也可补充一些含有钾、钠离子的饮料,但不要马上喝过量的白开水或糖水,防止血钾过分降低。

关键字: 甜菜  蘑菇  奶制品  
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