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患上世界杯后遗症后如何补救?(1)

发表时间:2014年7月15日  来源:第一女人网
导读:关于足球的激情澎湃和情绪喧嚣的热情已经远去,但还是会习惯性的醒来,有木有?  泡吧、集体“狮吼”、进球的兴奋、在脑子里久久回荡散不去,有木有?

  四年一届的世界杯盛会以德国夺冠结束,一个月来,球迷们熬夜坚守银幕,似乎已经习惯。殊不知熬夜、兴奋、猜测、啤酒、烤串已悄然潜入你的体内,造成各种身心不适,如头疼眩晕、黑白颠倒、心情烦躁等等,我们将这些统称为“世界杯后遗症”。专家提示,世界杯后需补觉,还需饮食调理。

患上世界杯后遗症后如何补救?

  牛奶

  在世界杯期间过度透支身体,首先应该多补充睡眠,补觉不一定要大量集中补,要考虑到逐渐过渡到正常,所以在晚上不要迟于11点睡觉,刚开始时可能会有小小的失眠,但身体负荷过大,已经很疲惫,所以失眠也不会太严重,渐渐的就好了,睡前喝一杯温牛奶,一个热水澡都是帮助睡觉的好方法。另外早晨起床后,要做适量运动。午饭后,最好睡上两个多小时。

患上世界杯后遗症后如何补救?

  胡萝卜炒鸡蛋

  熬夜既毁皮肤又伤眼,维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力,防止视觉疲劳;而B族维生素是神经细胞代谢的重要物质,如果缺乏会使人精神紧张,视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能,也不可忽视。因此,世界杯过后,需要多补充些含有维生素A、胡萝卜素等对眼睛有益的食物,如芹菜炒猪肝、韭菜炒鸡蛋、菠菜汤、鸡蛋胡萝卜等都是不错的选择。

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