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老人这样做!越活越年轻(1)

发表时间:2015年11月12日  来源:第一女人网
导读:中老年是人人都要经历的阶段,也是人生最无能为力的时候。很多人一到中年,就会感觉身体没有以前好了,平时今天感冒,明天就好了,现在是一个星期都好不了。平时注意以下五点,中老年人也可以拥有强健的体魄。

  在年青的时候,想干什么就干什么,想怎么吃就怎么吃,那是有挥霍的资本。人到老年,生活渐渐变得吃力,所以中老年人的保养很重要。中老年人想要拥有健康的身体,就要注意以下五点。

老人这样做!越活越年轻

  一.忌怒

  不是所有人都能控制自己的情绪,有时忍无可忍发泄出来也未必不是一件好事。中老年人面临退休,儿女常年不在家,家里大大小小的事要自己操心,心里思虑自己就多,情绪易波动,有时难免发怒。专家称,常常发怒会影响到肝脏功能,人一发怒,血压也会升高,极易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等症。所以中老年人要学会调节自己的情绪,不要发怒。在遇到想发火的事时,先深呼吸,岔开话题,分散注意力,能一定程度的浇灭怒火。

  二.忌劳

  相对起年轻时来说,中年应该是人生中最有压力的时期,不仅要孝顺父母,孩子也即将成家,操心的事情多,经济压力也增大。有调查发现,中年人九成以上活得很累。但是对于中年人来说,这个时候也是最容易患病的时候,在为家庭劳心劳力的同时,也要注意不要过度劳累。过度劳累不仅会拖垮身体,耽误时间,而且极有可能落下后遗症。平时工作时劳逸结合非常重要,可以在感到劳累时不防跟家人出去散步、郊游。

  三.忌懒

  中老年,是一个退休的年纪,大多人都是呆在家里不知道干什么,觉得特别无聊,于是约朋友打牌,一坐就是一天。其实对于中老年人来说,适当打牌能有效降低患老年痴呆的风险。但是长期久坐不运动,对肠道系统是极其不利的。食物吃到胃里,不进行活动,就会导致胃的负担加重,影响肠道功能,从而引起肥胖,而肥胖是导致“三高症”最大的诱因。

  对于中老年人的懒惰,可分为以下三个类型。

  1.心理惰性:经历了年轻到老的过程,现在已经有了家庭,做任何事情没有以前冲动,也怕失去,所以对很多未知的事情,都不敢去做,于是大多数中老年人选择安于现状。

  2.行为惰性:老年人的体力渐渐下降,做很多运动都会出现体力不支,加之身体难受,所以大多数中老年不愿意运动的。

  3.病态惰性:资料表明,约70%的中年人患病前出现惰性表现,如抑郁症、冠心病、贫血等患者都有 “懒惰”现象。

  其实中年人要利用各种方式让自己动起来,可以找一些爱运动的同伴一起,也不会感到无聊。

  四.忌攀比

  台湾著名心理学家吴静吉博士认为,中年人的累,一半因为生存,一半来自攀比。中老年时期应该是收获的季节,孩子长大、成家,自己的事业都会成为他们攀比的对象。对于此种现象,小编认为容易满足,减少欲望是关键。世人常说“知足常乐”,所以大家要把握自己所拥有的,跟以前的自己比,想想自己有哪些变好的,这样岂不是让自己更快乐。

  五.忌自负

  中老年人大多是成功人士,在工作中奋斗了几十年,自有自己的经验,整个行业也有自己一定的地位。往往这种人最容易自负。以为自己经验丰富,自己的话绝对是对的,接受不了新思想,这样很容易形成自己的习惯,很难改变。人到中年,有一定的能力,更应该谦虚温和,时常学习,要跟进时代的步伐,千万不可自负,不然到退休时还遭人挤兑,那就太不值得了。

  中老年,是最接近人生尾声的一个时期,我们要做很多想做而以前没有做的事,让自己的人生不留遗憾。而这些都是建立在一个健康的身体之上,所以平时生活中要注意一些习惯,在保障我们健康的同时,也让我们的人生更圆满。

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