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年前年后对比 看完被吓哭了!(1)

发表时间:2016年2月16日  来源:第一女人网
导读:过完肥年回来,很多人都胖了。这主要是因为过年期间饮食不规律,吃多动少导致的。要想在年后快快美回来,就赶紧动起来吧!

  谁说节后胖三斤的!!明明就不止嘛。年后来上班,看着迎面走来的人,小编都会在心里祈祷:“别说我胖了,别说我胖了,别说我胖了……”然而,这些人最后还是跟我“打招呼”。客气点的人会说:“哎呦,回家过年过的不错吧,变丰满啰!”不客气的就惊呼:“你咋变大一个号儿啦!”(此处,请求小编的心理阴影面积)

  没错!我是胖了!作为一个减肥编辑,没能hold住体重,小编自行检讨三分钟……可是,胖的可不止我一人。全国各地网友纷纷发电表示,年后变胖了!

年前年后对比 看完被吓哭了!

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  年后的你胖了多少斤?赶紧上称!不求别的,小编只求更大体重来安慰或减肥干货!

  一个春节,确实害肥了不少人,But,年前年后对比,人们岂止胖了那么简单?下面真相,条条戳中小编心坎,我已经被感动哭了……

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  还有更可怕的!一秒变村姑!

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  楼上妹子,我敬你是条汉子!小编衷心希望你赶紧给我美回来!

  年后变胖变丑,对着镜子看自己,都不敢说自己认识镜里的人了,有木有!那怎么瘦回来美回来呢?

  1.饮食清淡

  变胖都是嘴巴惹的祸,年后减肥最紧急的任务就是让嘴巴先停下来。过年期间,每天大鱼大肉的,不仅会让人变胖了,还坏了人们的肠胃。年后吃一些素食减肥餐来清清肠胃。做素食的时候,一定要清淡,少盐少油。另外,还可以在一星期中选一天进行轻断食,具体方法就是不要吃主食,饿的时候吃些水果或蔬菜。

  2.重新调整饮食结构

  过年期间少不了饭局,人们的饮食结构难免被改变。在年后需要及时调整回来,控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入比例。减少脂肪摄入同时可以适当增加优质蛋白质的摄入,但千万不要过分摄入噢。

  3.多做有氧运动

  吃多动少是过年变胖的主因。要想瘦回来,一方面要管住嘴,另一方面要跨开腿,动起来。运动减肥切勿心急,要循序渐进,慢慢恢复自己的运动计划。如果之前并没有运动计划的话,可以先做一个简单可行的运动计划,计划要切合实际,必须靠谱。建议运动以简单的有氧运动为主,每次坚持30分钟以上。一周坚持3~5次。

  最后!请跟着小编默念3次咒语:我要变瘦,我要变美。我要变瘦,我要变美。我要变瘦,我要变美……(决心很重要哦!)

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