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常吹冷气谨防“空调腿“来袭(1)

发表时间:2016年7月15日  来源:第一女人网
导读:本周重庆将进入三伏天。吹空调时,记得保护膝关节,避免“空调腿”找上门。

  有人说在重庆的夏天里,叫你起床的不是梦想,而是高温。7月17日,重庆将正式进入三伏天。小编提醒大家,要应尽量避免在高温时段进行户外活动;而此时也是吹冷气高峰期,一定要加强防范及保护膝关节。因为,长时间吹空调,膝关节容易因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病,也就是俗称的“空调腿”。

常吹冷气谨防“空调腿“来袭

  夏季长期吹空调腿部极易受凉

  调查发现,80%“空调腿”是因在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长,膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛,或者血管收缩、组织缺氧,进而引发“滑膜炎”。

  特别是女性,喜欢穿着短裙、短裤,暴露在外的双膝更容易因而受冷刺激,引起“空调腿”病。

  很多人没有意识到长期吹空调造成的危害,觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕头疼而已,尤其是年轻人更不在意。殊不知,冷空气对关节的损害是很大的,如果不注意保暖,上了年纪很容易患上关节炎。

  预防“空调腿”你可以这样做

  1.空调温度不要调太低

  空调温度不宜太低,一般控制在25℃-27℃,不能对着空调直接吹,因为冷气口温度更低。在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。

  2.尽量不要长时间吹空调

  限定吹冷气时间,不要吹整天,如果是在空调房工作,建议利用午休时间离开空调房,给身体以“休息”时间。

  3.做好保暖工作

  若必须长时间处于低温的空调室内,最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护。

  4.适当活动锻炼腿部肌肉

  在生活中,也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉,达到改善关节功能,有效预防疾病的效果。可以坐在椅子上,两腿伸直,保持脚尖绷直,使小腿肌肉有紧张感,保持10秒后缓慢放下,完全放松,反复2-3次;还可选择缓慢下蹲,以10次一组为宜,锻炼后慢走放松,这样的锻炼都可以预防“空调腿”。

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