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夏秋交替的时节要如何养生呢?(1)

发表时间:2016年8月26日  来源:第一女人网
导读:现在秋天的脚步正在慢慢向我们走来,夏秋交替的季节要如何养生呢?有哪些注意事项呢?要预防哪些疾病呢?下面我们就一起来看看夏秋交替的季节需要注意哪些事项,以及如何做好夏秋交替的养生工作吧!

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  现在秋天的脚步正在慢慢向我们走来,夏秋交替的季节要如何养生呢?有哪些注意事项呢?要预防哪些疾病呢?下面我们就一起来看看夏秋交替的季节需要注意哪些事项,以及如何做好夏秋交替的养生工作吧!

夏秋交替的时节要如何养生呢?

  夏秋交替适合吃哪些食物呢?有什么饮食原则呢?

  夏秋交替的时节,饮食应该均衡,做到合理搭配蔬菜与肉类,不应过分进补,切忌餐餐大鱼大肉,少吃生冷瓜果和油腻食物。下面我们来看看在这个夏秋交替的季节有什么合适的食谱吧!

  1、绿豆南瓜汤

  材料:绿豆50克,老南瓜500克,食盐少许。

  做法:绿豆清水洗净,趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。

  功效:绿豆甘凉,清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益气,是夏季防暑最佳膳食。

  2、苦瓜菊花粥

  材料:苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。

  做法:将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。粳米洗净,菊花漂洗,二者同入锅中,倒入适量清水,置武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中,改用文火继续煮至米开花时即可。

  功效:清利暑热、止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。

  注意:喝此粥时,忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。

  夏秋交替时节应该预防哪些疾病呢?

  1、初秋应该预防感冒

  当发生感冒时应多休息、多饮白开水、多吃易消化的食物,症状严重时,可在医生指导下服用一些药物,以改善症状,减轻痛苦。切不可滥用抗生素,只有当感冒并发咽炎、支气管炎、肺炎时,才可在医生指导下适当加用抗生素。预防秋季感冒,在起居方面也要有所注意。夜晚入睡时,一定要盖上被单、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。另外,在感冒流行季节,房间的空气要流通,或服一些抗病毒的药物。

  2、抵御呼吸道疾病

  现在早晚温差开始增大,呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,极易使人伤风感冒,还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。对于一些有慢性支气管炎的老年人或者小孩来说,因为他们本身气道的防御功能较差,容易受气候季节温差的影响,更容易引起感冒、咳嗽。这个季节早晚比较凉,所以容易着凉,诱发气道、气管的毛病,患有慢性气管炎和哮喘的病人,症状也往往加重。

  3、预防胃病复发

  秋季腹泻大多数是病毒污染所致,与一般饮食不洁引起的肠炎不同。消化内科的专家介绍说,经过炎夏的消耗,入秋后,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎,就可能发生腹泻。由于气候转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,也会导致胃病的复发。

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