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老寒腿的原因 用这种神奇水竟治多年老寒腿(1)

发表时间:2016年10月14日  来源:第一女人网
导读:老寒腿的原因 用这种神奇水竟治多年老寒腿

  用这种神奇水竟治多年老寒腿

  一场秋雨一场寒,许多老寒腿朋友的苦恼又来了。我的一位长辈这几年就常有腿脚冰冷、麻木、酸痛的症状,下雨天和天气冷时,往往走一步路都很困难。

  有些方法对治疗老寒腿很管用,方法很简单,就是在仰卧的时候弯曲膝盖,双手交叉放胸前,然后双手抱膝做前后来回滚动,就像不倒翁一样。刚开始练习时可以量力而行,每次连续做3~5个动作即可,适应后可增加至每次10个,每天做2~3次。

  中医讲,通则不痛,痛则不通,做这个动作时,腰部、髋关节、腿部的肌肉都会收缩,能促进腰、腿的血液循环,腰、腿的血液循环好了,膝盖和脚的血流自然也会变顺畅。而且它做起来比一般的仰卧起坐省力,更容易坚持。

老寒腿的原因 用这种神奇水竟治多年老寒腿

  老寒腿患者还应当坚持泡脚,有一些泡脚方,例如花椒水、姜水,比用单纯的热水泡脚更有效,因为这些药物都具有扩张血管、促进血液循环的功效。

  有些老人家为了让脚在热水中泡的时间久一些会用温度比较高的水,这其实很容易烫伤皮肤,对身体有害。但是加了花椒或生姜的热水在相同的温度下比普通的热水更能促进血液 循环,所以也相当于延长了热水泡脚的时间,同时也可以避免皮肤被烫伤。

  老寒腿常见原因

  1、空调

  空调过凉可能导致老寒腿的出现,时间久了就会导致凉邪埋于体内,渗及筋骨,到了寒冷季节就会发作。

  2、洗腿不擦干

  夏天洗脚不擦干,采用自然风干的方式也会导致老寒腿,因为脚上的毛细血管比较丰富,特别容易吸凉。

  3、秋天穿裙子

  寒邪容易入侵,年轻时抵抗力强没什么问题,老了之后抵抗力变弱后易导致老寒腿。

老寒腿的原因 用这种神奇水竟治多年老寒腿

  怎么治疗老寒腿

  1、不倒翁伸筋法

  取仰卧位,然后将我们的膝盖部位弯曲提起,双手抱在胸前,前俯后仰10次为1组,每天坚持练习能起到非常好的治疗老寒腿的作用。

  2、练“飞燕”

  俯卧在床垫上,慢慢抬起头部,尽量后仰,双腿并拢,双脚向后上抬起,形似飞燕。老人可先完成头部动作,再抬腿,逐步达到10个1组,每天3组。

  3、伸懒腰

  仰卧在床上,尽可能向上伸臂,向下伸腿,舒展腰部,做左、右侧弯活动,犹如伸懒腰,反复10次,每天3遍。

  4、转呼啦圈

  双腿稍分开,站立,双手在头后交叉,身体如同旋转一个呼啦圈,左右扭转,使腰部肌肉、肌腱、关节得到伸展和牵拉。熟练后20个为1组,每天3组。

  5、折返走

  找一块平整僻静处,向前走100步,再退回来,根据自己的体力状况决定反复次数。每天坚持走15分钟。

  老寒腿你有吗

  症状:关节疼痛、麻木、活动不方便。天气转湿时尤甚。

老寒腿的原因 用这种神奇水竟治多年老寒腿

  更严重的症状,还包括下肢浮肿、关节肿大。更有严重的结核性关节炎,中医称“鹤膝风”。

  老寒腿为何找上年轻人

  年轻人患“老寒腿”大多是因为不注意保暖,过分受凉所致。年轻人喜欢穿超短裙、短裤。大部分腿部皮肤暴露在空调冷气环境中,容易被“冻”出“老寒腿”。还有一些女士在秋冬季节保暖不足,虽然美丽却“冻人”,容易让“老寒腿”钻空子。此外,女性在生育后如果保养不当,也容易留下这种病根。

  老寒腿预防

  “老寒腿”的发生,多是受风寒湿侵袭。因此,在防治方面,不论老人还是年轻人,都要注意保暖,特别是膝关节的保暖防寒,要避免过度疲劳,坚持每天用热水泡脚。应用这些方法时注意掌握好度,首要原则是保证关节部位血液循环和活动自如。

  在加强保暖的同时,要坚持适度合理的体育锻炼,防止肌肉萎缩,还增强腿部肌肉的力量,但注意要尽量少做会加重关节负荷的运动,如散步、游泳、骑车和跳舞等。秋季是爬山登高好时节,但是对于膝关节骨关节炎患者来说,不适合爬山,还须避免爬楼、跳跃等剧烈运动。

  老寒腿,中医怎么看

  风寒湿三气杂至,合而为痹。——《素问·痹论》

  老寒腿,在中医看来是因为风、寒、湿、热等字人体虚弱时侵入,留在关节处。

  风邪引起的,称为“行痹”;寒邪引起的,称为“痛痹”;湿邪引起的,称为“着痹”。素体阳盛或阴虚火旺,复感风寒湿邪,邪从热化或感受热邪,流注关节,则为“热痹”。痹,意味着经络不通,不通则痛。

老寒腿的原因 用这种神奇水竟治多年老寒腿

  现代年轻人,由于工作节奏快、工作压力大,造成作息、饮食都不规律,再不注意锻炼身体,更容易体虚多病,也是老寒腿年轻化的一大来源。“社会病”也是目前老寒腿高发的一大原因。

  以下是中医师给各位饱受老寒腿折磨的朋友的两个日常保养方法,大家可以借鉴以下。

  保养穴位一:行间穴

  定位:在足背侧,当第一、二趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。

  方法:按揉行间穴。

  保养穴位二:梁丘穴、血海穴

  如果是膝盖膑骨痛,就要处理一下梁丘穴、血海穴,坐到床上,让腿平放,大腿肌肉放松状态,轻轻敲打梁丘血海穴2分钟。

  梁丘:在膝盖上外约2寸处

  血海:大腿内侧,髌底内侧端上2寸

  轻轻敲打梁丘、血海2分钟。

  遇到老寒腿怎么办

  除开上述提到的日常保养,每天用热水泡脚,按摩足底,促进代谢,或者进行艾灸,也会对老寒腿产生一定的缓解作用。

  若疼痛持续两周并无缓解,小编建议您去附近的医院就诊哦。

老寒腿的原因 用这种神奇水竟治多年老寒腿

  “老寒腿”药浴方

  反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛,统称为老寒腿。“老寒腿”多是膝关节炎。膝关节炎多在气候转冷、天阴下雨时疼痛加重;老年人肝肾不足,精亏血少,更容易患膝关节炎,所以老寒腿患者多以老年人为主,“老寒腿”的病名也由此而来。

  “老寒腿”早期有单侧或双侧膝关节经常隐痛,活动时加重,休息后缓解。有时急性疼痛发作,关节僵硬,活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重,活动后稍有好转。到后期,膝关节会肿大变形,活动范围受限,出现持续性疼痛。

  秋季防治“老寒腿”,首先要做好下肢保暖

  居室内要温暖,衣物被褥要常晒防潮;降温、天气转冷时,及时增添衣裤被褥;尤其要注意膝关节的防寒保暖,秋季外出时最好使用保暖护膝。近年来膝关节炎有年轻化的趋势,这与年轻女性秋季穿裙装、高跟鞋有很大关系。穿高跟鞋使膝关节受力成倍增加,再加上裙装保温效果不好,年纪稍长后就容易患膝关节炎。

老寒腿的原因 用这种神奇水竟治多年老寒腿

  适当锻炼、保持健壮的身体对预防老寒腿很有必要

  最好选择打太极拳、慢跑、散步等运动方式,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。也可以选择扎马步站桩锻炼膝关节。

  练习时,两脚分开与肩平行,屈膝半蹲(大腿和小腿夹角不要小于120度),膝部不超过脚尖,膝关节不要前后左右摇晃,两手抱拳于腰间,或前平举,或侧平举。

  站立时间据各人的耐力而定,一般站到腿部稍有酸软即可,每天可以练习两三次。而有一些运动可能加重膝关节磨损,比如爬山、上下楼梯等。

  结语:现在秋冬季节,得了老寒腿的人已经变得越来越多。治疗老寒腿需要从科学饮食和坚持锻炼两方面来入手。在我们的日常生活中,年轻人的生活压力越来越大,反而会不注重保养自己,年纪轻轻就会给自己招来一身病痛!

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