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男人中等强度锻炼最能增加精子活力(1)

发表时间:2016年12月19日  来源:第一女人网
导读:男人适当锻炼能增加精子的活力,提高受孕率,但是在锻炼时的强度也会影响效果,所以男人在锻炼时一定要掌握好尺度。

  体育锻炼是增强男人体质最有效的方法之一,也是增加精子活力的方法之一,但是在锻炼时要注意强度,有研究发现,中等强度的锻炼最能增加精子活力。

  研究发现中等强度锻炼对精子对有利

  日本山口大学对215名男性进行抽样测试,他们被分为3组,分别做高强度、中等强度和轻量级3种剧烈程度不同的锻炼。结果显示,中等强度锻炼组别的男性,精子能动性最强。

  国生殖协会主席德洛雷斯·兰姆表示,运动是健康生活方式的一个综合体,对生殖、性爱健康也有贡献。这项研究针对锻炼的频率、激烈程度、持久性和质量方面,证明了中等强度锻炼对男性精子参数最有利,可以改善他们的生殖能力。

  因此,如果男性正准备要孩子,因注意锻炼身体的同时,留心运动中的心率变化,既要快、又不可太快,这样才能确保让你的精子拥有更强的“游泳能力”,游到女性的卵子中去。

  中等强度锻炼是什么样的?

  所谓“中等强度锻炼”,因个人体质不同,要以自己的为准。专家称最简单的方法是,跑步5分钟,前胸的后心开始流汗,这个速度就是最适合你的中等强度锻炼。其中尤以跑步、散步、自行车等有氧运动20分钟-60分钟最好。

  美国两个最权威的健康组织——美国心脏协会和美国运动医学学会,建议美国成年人每周应保证有5天进行至少30分钟的中等强度体育锻炼,中等强度的有氧运动可以是散步、慢跑或其他能够显著加速心律的运动。

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