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上班族午餐吃这些营养又美容(1)

发表时间:2017年1月1日  来源:第一女人网
导读:对于上班族来说,午餐非常重要,即使没有时间只能吃便餐,也要注重营养搭配。

  一顿营养均衡的午餐能够保证下午工作时精力充沛,因此上班族即使再忙,也要保证午餐的营养。午餐吃这些食物,营养又美容。

  鱼肉:最佳蛋白质

  鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

  豆腐:抗氧化

  除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

  西兰花:抗衰老抗癌

  西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

  圆白菜:保持活力

  圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

  洋葱:降脂

  洋葱虽然常见,很多菜中会加上洋葱作为配料,其实洋葱有着很好的功效。洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

  新鲜果蔬:养颜

  新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外,这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康,帮助排毒。

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