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警惕:游泳并非人人适宜 (1)

发表时间:2017年6月21日  来源:第一女人网
导读:警惕:游泳并非人人适宜

  游泳人人适宜吗

  游泳是一项非常好的健身方法,由于其对心肺功能的良好健身效果,水的浮力有助于防止运动损伤等优势,广泛采用。但是也有些不适宜的情况,主要从以下几方面考虑。

  不适宜游泳的人群

  主要是指心脏病、肺气肿、癫痫病患者,有耳聋眩晕等病症的人,游泳会加大心脏负担。心脏病患者如果要从事游泳运动要听取医生的意见;肺气肿(老慢支)等肺功能不全的患者,游泳也会增大危险性,因为水的压力会增加胸腹的压力,胸廓的扩张和横膈的升降都可能增加难度,致使肺功能障碍加重,出现呼吸困难和缺氧,发生头晕、眼花等症状。而对于癫痫患者,如果游泳时癫痫发作,则很危险,出现抽筋、昏迷、失去自救和呼救能力。内耳病变的患者不宜游泳,是因为内耳是人体重要的平衡器宫,在水中运动对平衡能力要求很高,平衡能力差极易发生危险,另外,慢性化脓性中耳炎患者也不宜游泳。游泳时水会灌进耳道,水将细菌带入了耳道,可引发病情加重。有些人对寒冷很敏感,甚至出现过敏现象,游泳时受到寒冷刺激严重时会出现头晕、心悸、呼吸急促,甚至昏迷等。

  不适合游泳的特殊时期

  感冒发烧等疾病的急性期、女性月经期等,有传染性疾病的人,如体癣、足癣、沙眼等病的患者,以及患霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎的妇女。游泳时病菌散播到水里面可传染给别人。

  酒后不适合游泳

  有些人酒足饭饱之后去游泳也是不可取的。饮酒后大脑皮质呈现抑制状态,使人动作失调,游泳时容易发生危险;而且,酒后体温升高,一冷一热容易引发感冒等疾病;吃得很饱后游泳,会使胃肠道供血不足,消化液分泌减少,久而久之,会引起消化不良、胃痛等疾病。

  运动时出汗越多 减肥效果越好吗

  运动中大量出汗后,会引起体重下降,在热环境下,持续运动30~40分钟,体重可以下降2千克左右。许多朋友问,运动时,出汗越多,减肥效果就越好吗?

  这是一个认识上的误区。运动大量排汗导致的体重下降,是由于体液丢失所致,减掉的主要成分是水,而不是脂肪。

  减肥是要减少体内的脂肪。减肥的关键在于人体摄入的和消耗的能量的平衡关系,当人体每天吸收的能量(主要通过摄入)大于每天的由各种身体活动消耗的能量时,多余的能量就会以身体脂肪的形式在人体中储存下来,久而久之,就会一点一点变胖。相反,如果想减肥,就要使每日消耗的能量大于摄入的热量,人体就会慢慢消耗已经积攒下来的脂肪,从而达到减肥的目的。而有些人认为运动后体重减轻,就是减肥了,殊不知运动后由于出汗多而引起的体重减轻只是暂时现象,经过补水,体重又会恢复正常。因为出汗减少的只是身体中的水分,而不是脂肪。事实上运动中大量出汗,如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水,脱水可以是人体的生理机能和运动能力下降,当脱水占体重的2%时,机体的耐热能力降低,脱水4%时肌肉耐力降低,脱水4%~6%使肌肉的力量和耐力降低,严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。因此如果不及时补水对人体是有害的。

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