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哺乳期妈妈能吃甜食吗 哺乳期吃甜食对宝宝有影响吗(1)

发表时间:2017年7月10日  来源:第一女人网
导读:甜食能够让人变得开心心情大好,所以很多人都喜欢吃,那哺乳期的妈妈们能吃吗?哺乳期吃甜食对宝宝有影响吗?为此小编收集的相关资料,下面就跟着小编一起来了解一下吧!
哺乳期妈妈能吃甜食吗 哺乳期吃甜食对宝宝有影响吗

  哺乳期吃甜食对宝宝有影响吗

  喂奶期间是不能吃过多的甜食的,饼干可以少吃,如果妈妈糖分摄入过多的话宝宝大便就会有泡泡的,而且对宝宝和妈妈身体也不好,首先妈妈容易发胖,其次宝宝以后也会偏爱甜食,对牙齿不好哦

  哺乳期的妈妈是不能随便乱吃东西的,宝宝肠胃功能还未发育成熟,消化吸收能力比较弱,所以宝宝基本不会加工吃到的东西,你吃了什么从宝宝的大便中就能反映出来的,比如你吃黄瓜多的时候宝宝便便就会发绿,你吃西瓜多了或者吃冷的了,宝宝就会拉肚子,你吃辛辣食物了宝宝就会便秘和上火,所以为了宝宝一定要注意哦,多吃清淡的,多喝点汤,保证宝宝足够的饭量哦,有母乳吃的宝宝是幸福的宝宝。

哺乳期妈妈能吃甜食吗 哺乳期吃甜食对宝宝有影响吗

  哺乳期的饮食注意

  哺乳期的母亲应含有下列营养成分:牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉,分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C,其中有2次必须将水果和蔬菜生吃,还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素A,应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿,量大一些,最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高,应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次,应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂,以保证饮食中钙质的吸收。如果哺乳期的母亲体重增加过多,可以喝一些低脂或脱脂奶,少吃黄油,谷类食物和面包的食量要小(但可以吃一些纯谷食品,以摄取各类维生素B),不要食糖果、甜饼、蛋糕、糕点、汽水一类的高热量食物但是牛奶、蔬菜、水果、肉类和维生素D的摄取量不应减少。所以,吃糖果不好。

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  哺乳期吃什么好

  1、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

  2、保证优质蛋白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

  3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。

  4、有些食物不宜多吃:要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物,会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物:如麦芽水、人参、韭菜等食物。

  5、妈妈一日的膳食构成:米、面主粮400—500克;豆类及豆制品100克:蛋类100—150克(2—3个);蔬菜水果500—750克;牛奶250克;动物性食品(肉、禽、鱼等)150—200克;动物内脏50—100克(每周)。

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