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这四种女性最易贫血,缺铁性贫血吃什么(1)

发表时间:2017年9月27日  来源:第一女人网
导读:这四种女性最易贫血,缺铁性贫血吃什么

  很多上班族女性承担着巨大的压力,既要应付繁重的工作,又要照顾家人的生活起居,往往忽视了对自己健康的关注,逐渐成为缺铁性贫血的高发人群。虽然工作忙、生活压力大是不可避免的现实,但是为了保证良好的健康和精神状态,一定不要忽视补铁补血的问题。

这四种女性最易贫血,缺铁性贫血吃什么

  这四种上班族女性最容易贫血

  1.素食主义者

  很多女性为了追求身材苗条,而盲目减肥或控制饮食,富铁食物摄入量更是少之又少,长此以往极易出现缺铁性贫血的症状。所谓的素食主义者,长期与青菜、萝卜为伍,肉类、鸡蛋、牛奶等食物基本不吃,时间长了会出现铁元素等微量营养元素摄入不足的情况,并逐渐消耗殆尽体内储备的铁元素,进而引发不同程度的缺铁性贫血。

  2.长期加班者

  上班族女性多需长期加班,很多时候要在公司“连轴转”,自然无暇顾及自己的健康问题。由于长期加班,上班族女性以脑力活动为主,体力活动明显减少,心肺功能缺乏锻炼,客观影响了身体利用氧的能力。在血红蛋白下降的情况下,容易出现缺铁性贫血症状。

这四种女性最易贫血,缺铁性贫血吃什么

  3.过度爱美者

  爱美是女人的天性,作为白领女性更是十分关注自己的容貌,很多上班族女性往往会将化妆品涂抹得里三层外三层。由于化妆品中或多或少都会含有一些有害化学物质,尤其是其中的铅含量普遍较高。血液系统是对铅毒最为敏感的系统之一,如果血液中铅超标,会引起一系列的反应,导致血红蛋白合成减少,进而出现缺铁性贫血症状。

  4.偏爱浓茶咖啡者

  为了达到提神的效果,上班族女性多偏爱浓茶或咖啡,并不是说这两种饮品不健康,而是要适量饮用。因为茶和咖啡中含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的沉淀,妨碍铁的吸收。牛奶及一些碱性食物也可能影响铁的吸收,应尽量不要同时服用,或尽量少食用。

  女性缺铁性贫血吃什么

  以下是小编总结的几种适合上班族女性科学补铁补血的方式,仅供参考。

  1.多吃红肉、瘦肉

  动物肝脏、猪肉、牛肉、猪血、鸭血等,上班族女性一定要尽量多的摄入,上述食物都是很好的铁质来源,且蛋白质含量丰富,脂肪含量较低,是补铁补血佳选。在公司吃午餐时,女性们可以尽量多选择一些富铁食物的菜肴。

  2.多吃高铁蔬菜和豆类

  上班族女性一定要多吃高铁食物,如:菠菜、红苋菜,蕃薯叶、花生、红豆、豌豆、黄豆等,此类食物不但含铁量高,而且富含叶酸,对于女性来说经常吃既不会长胖,又能很好地补充铁元素。

  3.养成健康规律的生活作息

  上班族女性应尽量保证起居有时、劳逸结合,也要注意娱乐有度、戒烟戒酒、性生活有节,逐步培养健康规律的生活作息。补铁补血需要调动全身的脏器官参与其中,所以保证身体机能良好是不容忽视的。

  4.口服补铁药物

  口服补铁药物是上班族女性最为简单、有效的补铁补血方式,一般是连续吃3-6个月补铁药物即可达到良好的效果,但补铁药物选择上一定要坚持“安全、小量、长期”原则,瑞克生血宁片(http://sxn.whlhyy.com.cn)是不错的选择,不但能高效补铁生血,而且对人体肠胃无明显刺激。

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