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红糖补血不靠谱,孕期贫血要学会补铁!

发表时间:2018年6月11日  来源:第一女人网
第一女人网导读:红糖补血不靠谱,孕期贫血要学会补铁!

  孕妇贫血对自身及胎儿健康都有很多的不利影响,部分孕妇片面认为多喝红糖水可以补血,其实这种做法是极其不靠谱的。孕妇治疗贫血过程中,必须以补铁为基础,通过科学、合理、有效的方式进行补铁,才能有效缓解和纠正贫血症状,进而产下健康的宝宝。

红糖补血不靠谱,孕期贫血要学会补铁!

  红糖补血为什么不靠谱?

  红糖属于蔗糖范畴,是二类糖的一种。从生产工艺的角度进行分析,红糖主要是从甘蔗或甜菜当中进行提取,经过初步加工和干燥而得到的。与白砂糖相比,红糖的整体品质较差,杂质比较大,且纯度较低。

  在我国民间红糖一直被认为是女性补血的佳品,这种观点并不能全盘否定。因为从客观角度而言,在女性在经期和产妇分娩后都会喝红糖水补血,确实具有一定的健脾暖胃,活血散寒等效用,能缓解女性因受寒体虚所致的痛经,但并没有所谓补血的有效成分。

  每100克红糖中铁的含量约为4毫克,而孕妇贫血主要原因是体内铁质储存不足,加之胎儿生长过程需求的铁质不断增加,如果仅是靠喝红糖水的方式补铁,那每天需要喝大量的水,而且难以保证实际吸收和利用率。由此可见,孕妇通过红糖补铁是不靠谱的,甚至可能额外贫血症状。

  孕妇贫血如何补铁?

  1、从食物中摄取铁质莫忽视

  食物中的铁主要分为血红素铁和非血红素铁,动物性食品中的铁40%左右为血红素铁,血红素铁在体内吸收时不受膳食中植酸、磷酸等的影响,如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类等都是补铁的良好来源,孕妇的日常饮食中少不了此类富铁食物。另外,非血红素铁虽然吸收率不如血红素铁,可是来源广泛,如:菠菜、西兰花、苋菜等,孕妇在日常饮食中也不能少的。

红糖补血不靠谱,孕期贫血要学会补铁!

  2、铁质吸收和利用是关键

  在孕妇补铁过程中,多摄入铁质是重要的基础,可是如何吸收和利用才是关键。否则即使每天都吃很多富铁食物,可是贫血症状并不能得到缓解,这就会出现事倍功半的情况。水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,孕妇在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。孕妇日常饮食中,最好鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

  3、优质补铁药物不能少

  在孕妇治疗贫血时,如果已经诊断为严重贫血,那就必须服用安全有效的补铁药物了。鉴于孕妇处于特殊生理时期,温和易吸收的补铁药物更为适合,如瑞克生血宁片(http://sxn.whlhyy.com.cn),不仅吸收率高,而且对肠胃刺激性小,科学严密的质量控制确保产品的高品质,对于孕妇及胎儿的危害性最低,且能达到很好的补铁效果。

  孕妇贫血的根本原因是铁质储备不足及大量流失,所以,孕期治疗贫血必须注重补铁,且补铁方法要得当,这样才能达到理想的补铁效果,进而保障自身及胎儿的健康。

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